불면증에 좋은 음식 제대로 정리했어요.

저도 가끔은 불면증에 시달리고는 합니다. 이유는 모르겠는데요, 처음에는 약을 먹기도 했는데, 몸이 안좋아지는것 같아서, 마치 민간요법을 찾아내서, 여러분과 함께 공유하려고 합니다. 

사람이 잠을 자야 그 날 하루의 피로가 회복 되고, 여러가지고 힐링이 되잖아요? 근데, 잠이 안오고 계속 눈이 떠져 있는 상황이 계속 되면, 정말 머리아프고, 스트레스 엄청 받을 겁니다. 

그래서, 지금 부터 불면증에 가장 좋은 음식들을 나열해보겠습니다. 

1. 우유

불면증에 시달릴때, 따뜻하게 우유를 데워서 먹으면 잠이 잘 옵니다. 예전에 어렸을때 어머니가 우유를 따뜻하게 데워서 주신 기억이 납니다. 마시고나서, 웬지 모르게 잠이 스르르 오더라고요, 

이유는 우유에 들어있는 트립토판 아미노산 성분 때문에 뇌를 진정시켜서 수면을 유도하는 그러한 효능을 가지고 있다고 합니다. 

2. 계란

계란은 우유와 똑같은 트립토판 아미노산이 들어 있습니다. 

3. 상추

옛날에 상추가 불면증에 좋다는 소리를 많이 들으셨을겁니다. 상추에 들어있는 성분, 즉 락투신과 락투세린 성분은 어느정도의 최면 효과와 진통효과를 가지고 있습니다. 그래서, 상추 먹으면 잠온다 이런 이야기가 있는 것 입니다. 

4. 감자

감자도 불면증에 특효약 입니다. 잠이 오게 도와주는 트립토판 성분이 생성 되게끔 해주는 것에 방해가 되는 요소들을 제거해주는 톡톡한 역할을 합니다. 

5. 바나나 

바나나에는 정말 많은 요소들이 들어 있는데요, 멜라토닌, 세로토닌, 마그네슘 성분이 근육을 완화 시켜주는데 특효약이며 수면 유도 성분인 트립토판이 풍부해서 불면증에 엄청난 도움을 준다고 합니다. 저녁에 바나나 하나 먹으면 잠이 잘 오겠죠?

그리고, 자기 전 스마트폰 사용은 잠자는데 방해한다고 합니다. 전파가 그렇게 나쁘다고 하네요. 

저도 이러한 음식을 먹었더니, 정말 자고 싶을때 잠을 잘 수 있었습니다. 불면증이 오는 이유는 정말 스트레스를 엄청 받거나, 생각이 엄청 많거나 그러면 수면에 방해가 된다고 합니다. 스트레스 조절도 잘하면서 컨티션 최고의 상태로 유지하시기 바랍니다.